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本文標(biāo)題："青少年成長期如何健康吃早餐！"
新聞來源：未知 發(fā)布時(shí)間：2012-4-28 17:56:50 本站主頁地址：http://www.y7853.cn
青少年成長期如何健康吃早餐
除了需每日攝取均衡營養(yǎng)之外，三餐若不定時(shí)定量，也會(huì)擾亂生理時(shí)鐘，致使百病叢生。尤其許多青春期的少年因晚上徹夜看電視、上網(wǎng)、看書、聊天或玩樂，常常早上起不來，以致來不及吃早餐、沒有食慾吃早餐或長期隨便吃早餐，結(jié)果將產(chǎn)生精神不集中、倦怠、神經(jīng)緊張、影響學(xué)習(xí)能力等后遺癥，所以早餐是一天中最重要的一餐，不可忽視！
營養(yǎng)師建議，要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，先得從排除夜間活動(dòng)、早睡早起、拒吃宵夜做起。此外，最好能在七點(diǎn)半以前吃完早餐，對身體健康最有益處。而食物的選擇以高纖維的穀物、蔬果為主，不要只喝咖啡、紅茶或牛奶，也不要吃太油膩，否則反而加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響腦部血流量，導(dǎo)致呵欠不斷、精神不佳、消化不良。
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