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本文標(biāo)題："眼睛疲勞時，會感覺眼睛乾澀，最常見的處理方式是閉目養(yǎng)神"
新聞來源：未知 發(fā)布時間：2012-5-22 14:20:48 本站主頁地址：http://www.y7853.cn
眼睛由眼內(nèi)外直肌、眼上下直肌及上下斜肌等六條肌肉及視神經(jīng)、動眼神經(jīng)、滑車神經(jīng)等三
神經(jīng)系統(tǒng)所操控。
習(xí)慣長時間且近距離注視物品、連續(xù)觀看亮光的畫面，或于光度不足時觀察、閱讀、注視等，都很容易造成調(diào)節(jié)眼球方向的肌肉疲勞。
習(xí)慣長時間且近距離注視物品、連續(xù)觀看亮光的畫面，或于光度不足時觀察、閱讀、注視等，都很容易造成調(diào)節(jié)眼球方向的肌肉疲勞。
眼睛疲勞時，會感覺眼睛乾澀，最常見的處理方式是閉目養(yǎng)神、以濕熱毛巾作眼部熱敷，或
休息作擠壓眼睛內(nèi)眥部、眺望遠(yuǎn)處晴空等等，使緊繃的眼睛肌肉得以放松、疲勞得以消除。
眼科醫(yī)師巴特（William Bates），是首先提出以手掌按摩術(shù)來改善眼睛疲勞的眼科醫(yī)師，
他的方法是：采用舒服的坐姿，將手肘靠在桌上，或墊在膝蓋和大腿間的枕頭上，快速地互相摩
擦雙手，然后將手掌做成空杯狀覆蓋在眼睛上，同時輕輕地將眉毛推起。不要施加任何壓力在眼
球及手腕處的骨頭部分，只要放置在臉頰的骨頭上，短暫地張開眼睛以確定眼睛被包圍在黑暗
中，然后閉上眼睛，并想像正看著令人愉悅、輕松的景色。每天花 15 分鐘做這些，或是當(dāng)需要
休息時就做。
平時工作或閱讀時，眼睛容易發(fā)生疲勞的原因多半是因為光線不足或太亮太刺眼，以及燈光
閃爍不定所致。光線太弱時，要很費力地才能看清楚物件，光線若是太強(qiáng)，則會使眼睛肌肉緊繃
而導(dǎo)致眼睛容易發(fā)生疲勞。因此調(diào)整視物適當(dāng)?shù)姆�(wěn)定亮度，是預(yù)防眼睛發(fā)生疲勞的重要條件。再
加氣功按摩，促使疲勞早些恢復(fù)。莊淑旂醫(yī)師經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“今日的疲勞、今日恢復(fù)”，而實施本法
對眼睛疲勞的恢復(fù)及保健非常有幫助。本法實施前須先做 3 次以上的逆式呼吸吐納調(diào)息，并增添
每次呼吸的含氧量，所謂逆式呼吸之要領(lǐng)是：吸氣時腹部凹陷，吐氣時腹部鼓起、肛門縮緊。
紐約眼科醫(yī)師格拉特（Lowell Glatt）則建議，閱讀書報雜誌時，每翻動一頁，就讓視線越
過文件頂端落到遠(yuǎn)處，如果所從事的是傷眼力的工作，試著每一小時都要休息一下，如站起來伸
腰、走動，讓眼睛注視 20 英尺外的物體幾分鐘或窗戶外的某些東西，使眼睛肌肉神經(jīng)放松。工
作環(huán)境的光線明亮度及柔和性，對造成眼睛疲勞有著相當(dāng)大的關(guān)聯(lián)性，如細(xì)胞診視工作者，必須
每天長時間地用眼睛觀檢抹片，非常傷眼，建議以多看綠色植物來保健。
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